Cuándo ir al psicólogo: cómo saber si necesito uno
Conviene consultar a un psicólogo cuando lo que sientes dura semanas, se repite o empieza a afectar tu sueño, tu trabajo, tus vínculos o tus ganas de hacer cosas. No necesitas estar «muy mal» ni llegar con un diagnóstico: basta con que algo te pese y quieras entenderlo. Y no hace falta esperar a que sea urgente.
¿Cómo saber si necesito un psicólogo?
Todas las personas tenemos días malos, y sentir tristeza, miedo o estrés de vez en cuando es parte de la vida. La diferencia suele estar en cuánto dura y cuánto pesa. Mayo Clinic describe que puede haber un problema de salud mental cuando los cambios en tu forma de pensar, sentir o actuar te causan malestar o afectan tu vida diaria: tus relaciones, tu trabajo, tus estudios o la manera de enfrentar el estrés. En ese punto vale la pena consultar.
Para orientarte, puedes hacerte tres preguntas: ¿hace cuánto me siento así?, ¿qué parte de mi vida está afectando? y ¿lo que hago por mi cuenta me está alcanzando? Si llevas semanas así, afecta partes importantes de tu vida y lo que haces por tu cuenta no alcanza, probablemente es un buen momento para consultar.
Estas son algunas señales concretas:
- Una tristeza, un miedo o una preocupación que no se van, o que vuelven una y otra vez, desde hace varias semanas.
- Te cuesta concentrarte, tomar decisiones o terminar cosas que antes hacías sin problema.
- Cambió tu sueño, tu apetito o tu energía.
- Te alejas de las personas o de lo que antes disfrutabas.
- Estás más irritable, o lloras con facilidad, y no sabes bien por qué.
- Tienes molestias físicas sin una causa médica clara, como dolores de cabeza o de estómago.
- Recurres más al alcohol o a otras sustancias para sobrellevar el día.
Ninguna lista reemplaza una consulta. Y reconocerte en varias señales no significa que tengas «algo»: significa que vale la pena conversarlo con alguien. Si es la primera vez que sientes síntomas físicos intensos, conviene que también los revise un médico.
Si alguna vez piensas en hacerte daño o en quitarte la vida, no esperes a pedir hora: acude al servicio de urgencia más cercano.
¿Hay que estar muy mal para consultar?
No. Es una idea muy extendida, pero también puedes consultar por un malestar que no entiendes, una decisión difícil o una etapa de cambios. Consultar es, además, tener un lugar para decir lo que cuesta decir, a tu ritmo.
Para consultar no necesitas:
- Un diagnóstico.
- Tener claro qué te pasa.
- Haber tocado fondo.
- Que otras personas noten que estás mal.
Mayo Clinic advierte que muchas personas dan por normales sus síntomas y que otras evitan pedir ayuda por vergüenza o por miedo. Si a ti también te cuesta dar el paso, es más común de lo que parece: según la OMS, en 2023 unos 1.200 millones de personas en el mundo vivían con un trastorno mental, cerca de una de cada siete, y la mayoría no accede a una atención eficaz.
¿Y si espero a ver si se pasa?
Puede ser razonable empezar por cuidarte: dormir, moverte, conversar con alguien de confianza, bajar un poco el ritmo. El Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH) distingue entre malestares leves, que duran menos de dos semanas y suelen manejarse así mientras puedas seguir con tu vida, y síntomas más intensos, como la tristeza persistente, la irritabilidad, la falta de energía o los cambios en el sueño y el apetito. Si estos duran dos semanas o más, recomienda buscar ayuda profesional. Y si el autocuidado no alcanza, o el malestar empeora, recomienda hablar con un profesional de la salud.
Mayo Clinic agrega que la mayor parte de las enfermedades mentales no mejora por sí sola y que puede empeorar con el tiempo si no se atiende. Por eso, si algo te preocupa hace semanas, conviene conversarlo antes de que se instale.
¿Qué pasa en la primera sesión?
Si decides consultar, la primera sesión ya es parte de tu proceso: nos cuentas qué te trajo y conversamos cómo podemos trabajar. No hay una entrevista de admisión aparte, y no necesitas llegar con las ideas ordenadas. Puedes empezar por lo que sea que te esté pesando, aunque no sepas cómo explicarlo. La sesión es presencial, en Las Condes o Providencia, y tiene el mismo valor que las demás.
Antes de agendar, te preguntamos por WhatsApp quién consulta y el motivo en pocas palabras, para proponerte con quién atenderte. Si prefieres a alguien en particular, dínoslo.
¿Y si necesito medicación?
Eso lo evalúa un médico psiquiatra. Si durante tu proceso hace falta, nos coordinamos con psiquiatras colaboradores. Su atención es un apoyo para quienes ya están en psicoterapia con nosotros.
Cómo lo trabajamos en Entre Lazos
Somos psicólogos de orientación psicoanalítica lacaniana: te escuchamos con atención a lo que dices y a cómo lo dices, para entender qué hay detrás de tu malestar. No te damos consejos generales ni te decimos cómo vivir; construimos contigo, a tu ritmo, formas de arreglártelas mejor con lo que te hace sufrir. Conoce más en nuestra página de psicólogo para adultos en Las Condes.
¿Quieres conversarlo con alguien?
Escríbenos y te respondemos personalmente. Si tienes dudas sobre cómo pedir hora o cuánto cuesta una sesión, las encuentras en valor de la sesión de psicólogo en Las Condes. Y si lo que más te pesan son los nervios o las crisis de angustia, tenemos una guía de ataque de pánico qué hacer.
Si la vida de alguien está en riesgo, acude al servicio de urgencia más cercano. Si puede esperar, escríbenos y te contactamos lo antes posible.
